不眠症の種類
不眠症とは言えないまでも、なかなか寝付けない日が多いなど、不眠に関して悩んでいる方は今や5人に1人ではないかと言われているほど多くの人が悩んでいるものだと思います
不眠症の種類には以下のようなものがあるとされています
「入眠困難」：寝付きは悪いけど、一度寝てしまうと朝まで起きない症状のタイプ
「中途覚醒」：寝付きは良いけど途中で何回も目が覚めてしまって結局寝た気がしない症状のタイプ
「熟睡困難」：眠りが浅くて、睡眠時間が長い割には眠気が収まらない症状のタイプ
「早朝覚醒」：自分が起きようと思っている時間のずいぶん前に起きてしまい、そのまま眠れなくなってしまう症状のタイプ
この様な不眠症を引き起こす原因として、以下のようなことがあげられます
仕事や学校での人間関係などでストレスや緊張を感じ、神経が緊張してなかなか寝付けないなどの症状を引き起こしてしまう場合があります
寝るときの環境が悪い事が原因となる場合もあります
暑すぎたり寒すぎたり、明るすぎたり、枕が高すぎたり、外の音がうるさかったりなどです
お茶やコーヒーなどに含まれているカフェインは不眠を促す場合があるために、特に寝る前に摂取すると眠れなくなってしまうがあります
など様々な種類や原因があります
自分がどれに該当するかを良く見極め、きちんと判断をして適切な対策をするように心がけましょう