足ツボマッサージで不眠症対策
不眠症対策として、体を温めたり、リラックスしたりする事はとても効果的だと言われています
その両方を兼ね備えている方法のひとつに足ツボマッサージがあります
リフレクソロジーのお店に行って足ツボマッサージをやってもらうのもいいですが、お風呂上がりに自分で１５分くらいやると体が温まると思います
やり方としては、親指の腹を足裏にあてながら、痛いなと思うところをやや強めの力で押していくことです
足裏全体を強めに流していくという様な感じでしょうか
しかし、注意しなければならない点もあります
飲酒後や妊娠中の場合は控えるようにしましょう
また、不眠症対策として足ツボマッサージの他にアロマもあります
アロマの香りにはリラックスやストレスを和らげたりする作用があり、芳香浴などで香りを嗅ぐだけで脳に働きかける作用があります
寝付きを良くしたり、リラックスさせたりする精油の効果によって精油を選ぶのも良いと思います
しかし、その臭いが苦手だと逆にストレスになってしまう場合がありますので、好きな精油を選びアロマポッドなどで焚いて、寝室を良い香りにして眠りにつく様にするのが良いと思います
即効性があるという訳ではありませんが、気分が良い状態で眠りにつくというのはリラックス効果があってとても良いと思います
更に、アロマオイルを使って足ツボマッサージをすると、効果が倍増すると思いますので是非試してみて下さい