隠れ不眠症
毎日きちんと寝ているのに、昼間眠かったりダルいとか感じた事はありませんか？
適正時間寝ているのに昼間眠いと感じるのは眠りが浅いからかもしれません
これは不眠症の一種だと思われますので、体も脳も休まらないまま睡眠を取っている状態になります
その様な状態になるのかという事には交感神経が関係しています
交感神経と言うのは脳や体を活発に働かせる為に動きます
逆に夜は脳や体を休ませる必要があるので、逆の働きをする副交感神経が活発に動きます
昼間、働きすぎたり運動しすぎたりした時には交感神経が必要以上に興奮してしまい、休めなくなってしまって夜になっても副交感神経に働きを変える事が出来ずに、眠りを妨げる原因となってしまうのです
交感神経が必要以上に働きすぎてしまう原因は主にストレスだそうです
また、カフェインにも交感神経を強制的に働かせる作用がありますから、不眠症じゃないかと感じている方は、出来ればカフェインは摂取しない方がいいのではないかと思います
眠りが浅い人の対処方法のひとつとして「質より量」という考え方があります
質が良い睡眠、つまり深い眠りを得るのが難しければ、睡眠に長い時間をあてて、量を得るようにしましょう
眠りが浅い方は寝ようと思えば半日以上でも寝ることが可能です
これは脳や体が、睡眠が足りないと感じて睡眠の量で補っていこうとしているからなのです
寝過ぎたからと言って死ぬ事はありません
眠い時は、脳や体が睡眠を欲している時です
日中に体がダルいと感じた時は思いきって寝てみてはいかがでしょうか