不眠症対策 カフェインの摂取をやめる
寝る前にコーヒーを飲むと眠れなくなると言う事をよく聞きますが、これはあながち嘘ではありません
コーヒーやお茶に含まれているカフェインは、体や気持ちを興奮させる効果があるので、カフェインを摂取すると眠れなくなってしまう可能性があります
また、香辛料や唐辛子なども眠りを妨げる可能性がありますから摂取する際には充分に気を付けるようにしましょう
毎日コーヒーを飲むのが日課になっている方には辛いかもしれませんが、不眠症で悩んでいる場合は半年～１年程カフェインの摂取を控えてみてはいかがでしょうか？
また、自律神経に支障をきたしている場合は、１年～２年は摂取しないようにしてみましょう
かなり辛いかも知れませんが、不眠症を治す為ですので頑張りましょう
どうしてもコーヒーやお茶が飲みたくなった時は、最近はカフェインレスのものがありますので、それらを試してみてはいかがでしょうか？
不眠症の方がカフェインの摂取を止めてみると、動悸がなくなったり眠りが早くなったり、深くなったりという事を実感することが出来ると思います
不眠症が改善される事によって、かなり肉体的にも精神的にも楽になれると思います
カフェインはコーヒーだけではなくて、お茶、紅茶、ココアなどにも含まれています
一番良いのは水を飲む事です
しかし、それでは味気ないのでカフェインレスの飲み物を探して飲むようにしましょう
また、冷たい飲み物は内臓に負担をかけるので、睡眠の妨げになる可能性がありますから出来るだけ控えた方がよさそうです