快眠を得る為の食事

健康やダイエットの為に「寝る前の何時間前からは食べない」とかいう事を聞いたことがあると思います。
実は、快眠と言う観点から見ても、寝る何時間か前からは食べないと言うのはとても良い事なのです。

食べ物が胃に入り、体内で消化するのには最低3時間はかかるそうです。
胃に食べ物が入ったままで寝ると、消化しようと身体がエネルギーを使うことになります。
そうすると、身体を休めるどころか活発状態になってしまいます。

これでは満足のいく睡眠が得られません。
それに上手く消化出来なくなり、肥満の原因にもなります。

ずばり、寝る3時間前までに食事を終わらせるのが理想です。
それ以降は、何も口にしないことが重要です。

快眠を得るためには、出来る限りの努力をすべきだと思います。

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