睡眠ホルモンのメラトニン

「メラトニン」というホルモンがありますが、これは眠りを誘う効果があるという事で知られています
メラトニンの作用には、体温と脈拍、血圧を低下させるというものもあります
これによって、覚醒と睡眠のサイクルをうまく調整し、自然に眠くなるのです
メラトニンは、時差ぼけを防止するという効果もあり、時差ぼけ予防の薬にもなっています

それでは、どうやってメラトニンを増やすのでしょうか
アミノ酸の一種であるトリプトファンは、脳内物質であるセロトニンを作る原料となります
トリプトファンは、バナナや牛乳などにも含まれています
そして、このセロトニンが分解されると、メラトニンの分泌を促します

アメリカでは、メラトニンは熟睡するのに効果的なサプリメントとして注目されています
メラトニンは、若返りの効果があるホルモンとしても知られています
睡眠を十分にとることによって、メラトニンが脳の中で分泌され、若々しさを保つことが出来るという事です

メラトニンは、人間の体の中で自然につくられるホルモンです
夜眠り朝目覚めるという、正常な生活サイクルを保っている方は、サプリメントなどを摂取する必要はありません

メラトニンの分泌は年齢を重ねるにつれて減少します
また、不規則な生活を繰り返していると、メラトニンが正常に分泌されない場合もあります
まだ暗いうちに目が覚めてしまう方は、メラトニンが不足しているのかもしれません
それを補うために、夕方以降にサプリメントを摂取すると、夜にはスムーズに寝つくことができ、朝早く目覚めることもなくなってくるでしょう

メラトニンをサプリメントではなく、食品で摂りたい方は、アブラナ科の野菜であるケールがおすすめです
これは、青汁の原料として知られています
ケールはブロッコリーやキャベツの原種で、ビタミン・食物繊維・カルシウムなどの、豊富な栄養素を含んでいます
ケールをもっとも手軽にとる方法としては、青汁を飲むことです
メラトニンを摂るためには、青汁を夕方以降に飲むと効果的です

カテゴリー

スポンサードリンク

お問い合わせ

お問い合わせ等はこちらからお願いします

Copyright © 2007 睡眠障害 原因と対策. All rights reserved