睡眠の役割とは

通常は、夜になると自然と眠くなって、朝になると目覚めます
この様なリズムは、脳の中にある「生体時計」がコントロールしています

体温は明け方に最も低くなり、昼間に上昇していって、夕方にかけてピークになり、そして徐々に下がっていくのです
人間は体温が下がってくると眠くなるというメカニズムがあります
ここでいう体温というのは、深部体温という体の内部(脳や腸など)の温度の事です
この様に、人間は生体時計の働きや深部体温によって、眠くなったり目覚めたりします
 
そもそも睡眠というのは、どんな役割があるのでしょうか・・・
 
睡眠によって、体だけでなく脳も休みます
また、深い睡眠の間には、成長ホルモンが集中的に分泌されます
さらに、睡眠は脳の過熱を防ぐ働きがあります
温かいお風呂に入ると深部体温は上昇し、入眠しやすくなります
それは、その時生じる脳の過熱を、睡眠によって防ごうとしているのです
睡眠のなかでも  徐波睡眠という深い睡眠の状態では、深部体温を大きく下げる働きも大きくなります

また、睡眠中にはエネルギーを保存しています
起きている間は、体の中の物質を酸化させることによって、エネルギーをつくり、それを心と身体を活動させる動力にしているのです
これに対して、睡眠中はその作用を低く抑えて、エネルギー源を保存しています
特に深く眠っている徐波睡眠中は、最もエネルギーの消費量が低下した状態になっています
 
では、睡眠は何時間位とればよいのでしょう。
必要な睡眠時間は人それぞれによって異なります
よく8時間とるのが理想的と言われていますが、それはあくまでも平均値です、
睡眠時間の長さに関わらず、日中眠くならずにシャキッとしているなら、それがその人に適した睡眠時間なのです

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