睡眠障害

朝は食欲がない、朝食を食べる時間も寝ていたい、などの理由から朝食をとらない方が多いようです
この様な方は、昼食と夕食だけで栄養を摂るので、体に余計な負担をかけています
そして、そのことは睡眠にも少なからず悪影響を与えています

特に問題なのが、夕食を多めに食べることです
また、ダイエット中だから、といって朝食を抜く方がいますが、朝食で摂取したエネルギーは、すぐに消費されてしまうので太る心配はいりません

朝食とは、午前中に活動する為のエネルギー源ですから、午前中に集中力を上げて、有意義に過ごすためには欠かせないものです
また、噛むことは脳に刺激を与えるので、一日の活動開始を体全体に伝えます
さらに、朝食をとると体温を上昇させ、心も身体も目覚めます
そのため、必ず毎日朝食は食べるようにこころがけましょう

人は睡眠中でも体力を消耗していますし、大脳は睡眠中でも活動を続けています
この大脳の活動にも、多くのエネルギーを必要としています
また、朝起きた状態というのは、１０～１２時間もの間何も食べておらず、体全体が極端なエネルギー不足になっています
そのような、エネルギー空っぽの状態で、一日の活動を始めてしまったら、一日を充実して過ごせるわけがありません
朝食は一日のうちで、一番大事な食事なのです

毎日きちんと朝食をとり夕食を少なめにする、という食生活が身に付けば、睡眠サイクルも規則正しくなり、ぐっすりと眠れるようになるでしょう